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사람의 생로병사가 비타민에 달려있다?!비타민 A와 B의 비밀

동맥경화나 심혈관질환 같은 심각한 질병이 비타민A의 부족에서 비롯된다고 한다. 그만큼 비타민이 우리 몸에서 중요한 작용을 한다는 것.  비타민A는 항산화 작용을 해 세포가 노화되는 것을 방지해 주름을 개선하는 데 좋다. 비타민A가 부족하면 야맹증이나 안구건조증과 같은 눈에 관련된 질환이 발생하기 쉬우며, 생식기 질환도 발생할 수 있다. 특히 임산부의 경우 비타민A 결핍되면 기형아 출산이나 사산 될 가능성이 크기 때문에 임신 중에는 필히 섭취해야 할 영양소다.


비타민B는 비타민 B1, B2 부터 B17까지 그 종류가 다양하다. 비타민B는 신경계에 필요한 에너지를 공급하는 효능이 있어 성장 중인 청소년이나 치매 예방이 필요한 노인에게 필수 영양소다. 또한 체내에 젖산이 쌓이면 쉽게 피로를 느끼는데, 비타민B는 체내 쌓인 젖산을 제거해 무기력증이나 피로감을 해소해 준다. 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 체내에서 사용 가능한 에너지로 변환시키는 기능도 해 운동을 할 때 섭취하면 다이어트에 도움이 된다. 비타민B가 부족하면 구강염증 등의 구강 관련 질병에 걸리기 쉽다. 또한 피로물질이 제대로 제거되지 않아 쉽게 피로감과 무기력감을 느낄 수 있고, 정서적으로 불안해 스트레스의 원인이 될 수 있다.

이경민 기자  minlee0714@naver.com

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